Prečo spíme je kniha od profesora Matthewa Walkera, ktorá ma úplne zmenila pohľad na spánok a kávu. Autor podrobne vysvetľuje dôležitosť spánku pre zdravie a produktivitu. Knihu odporúčam všetkým, ktorí chcú lepšie porozumieť spánku a jeho vplyvu na náš život. Walker tiež upriamuje pozornosť na dôsledky nedostatku spánku na naše zdravie a produktivitu.
Kniha s názvom Prečo spíme od autora Matthewa Walkera je dôkladným výskumom spánku a jeho vplyvu na naše zdravie a život. Autor sa zaoberá rôznymi aspektmi spánku, ako sú jeho štádiá, vplyv na náladu a výkonnosť, vzťah so zdravím a chorobami. Kniha ponúka praktické rady a tipy na zlepšenie kvality spánku a ukazuje dôležitosť spánku pre našu celkovú pohodu.
Poďme sa dnes venovať spánku. A to nielen v posteli, ale najskôr teoreticky v tejto recenzii 😄. Ak budete chciet vedieť viac o spánku a tipoch na jeho zlepšenie, hneď z úvodu si tu dovolím zanechať odkaz na dobrý článok. Názov: Prečo spímeAutor: Matthew Walker Počet strán: 412Rok vydania: 2018Vydavateľstvo: Citadela Spánok je v mnohých … Pokračovať v čítaní "Čarovný spánok a jeho moc"
The[...]
Keď som niekomu v okolí spomenula knihu Proč spíme a jej dôležitosť, ľudia sa na mňa pozerali divne. Veď prečo by mal niekto čítať o niečom tak preceňovanom, ako je spánok. A platí predsa staré nepísané pravidlo - vyspíme sa v hrobe!Dobre, takže bez zbytočných okolkov si zhrňme pár prejavov nedostatku spánku (ešte poznámka - za nedostatok spánku sa považuje čokoľvek pod pravidelných 7 hodín[...]
Kolik hodin jste dnes v noci spali? Pokud méně než osm, pak asi stejně jako většina lidstva trpíte spánkovou deprivací. O co přicházíte? Lidé, kteří si dopřávají dostatek spánku, jsou zdravější, chytřejší, štíhlejší, atraktivnější a šťastnější. Evoluce nás… ...
Kolik hodin jste dnes v noci spali? Pokud méně než osm, pak asi stejně jako většina lidstva trpíte spánkovou deprivací. O co přicházíte? Lidé, kteří si dopřávají dostatek spánku, jsou zdravější, chytřejší, štíhlejší, atraktivnější a šťastnější. Evoluce nás touto bezbrannou fází denního rytmu nevybavila náhodou! Kniha předního světového neurovědce Matthewa Walkera odkrývá nejnovější poznatky z výzkumu spánku. Poprvé v historii dnes věda dokáže zodpovědět, proč vůbec spíme, jak spánek prospívá našemu tělu a mozku a proč má spánková deprivace tak ničivé následky. Walker fascinujícím způsobem objasňuje vliv spánku na logické rozhodování, učení a paměť, na seřizování našich emocí a imunitní systém, ale i metabolismus a chuť k jídlu. A přesvědčivě dokládá, že nedostatek spánku nás může mnoha různými způsoby zabít. Z knihy se mimo jiné dozvíte - jak poznat svůj chronotyp a pochopit jeho neměnný vztah s cirkadiánním rytmem těla - že spánek významně snižuje riziko srdečního infarktu a mrtvice, chrání před rakovinou, Alzheimerovou chorobou a diabetem typu II - co nám převratný rozvoj zobrazovacích metod odhaluje o NREM a REM fázích spánku, a jaký mají vliv na odvádění toxických metabolitů z mozku - jak sny zmírňují traumata a bolestivé vzpomínky a podněcují kreativitu - kdy nejpozději požívat kofein, proč se držet dál od prášků na spaní a kdy si pomoci tabletou melatoninu - jak se mění vzory spánku v průběhu života a proč nechat teenagery ráno dospat - a hlavně, jak se znovu naučit dobře usínat a zdravě spát
