O růži, která nechtěla spát

Autorka upozorňuje na závažné dôsledky nedostatku spánku: deň po jarnej zmene času stúpajú infarkty až o 24 % (po opačnej o 21 %), ak človek namiesto ôsmich hodín spí len päť hodín, riziko prechladnutia stúpa až o 400 % a hladina NK buniek môže klesnúť až o 70 %; deti dnes denne spia v priemere o 2 hodiny menej než pred sto rokmi. Matthew Walker a odborníci odporúčajú klasickú spánkovú hygienu (napr. teplota ~18 °C, menej modrého svetla, pravidelný večerný rituál), odstrániť hračky z miestnosti, využiť horúci kúpeľ pre následné ochladenie tela a vyskúšať techniky ako savoring — vychutnávanie pozitívnych senzorických spomienok — ktoré štúdie ukazujú ako účinné pri zaspávaní. Kniha O růži, která nechtěla spát je lyrický, sensoricky bohatý titul, ktorý skôr ukazuje deťom nevyhnutnosť spánku a má výchovný rozmer, než aby sľuboval okamžitý uspávací trik. Bonusom je, že jednoduchý spánkový "hack", ktorý používali Thomas Edison a Salvador Dalí, má podporu štúdie v Science — stojí za vyskúšanie.